Jumat, 07 Juni 2013

Daftar Makanan Tinggi Kolesterol Kendalikan Dengan SADA

Mengkonsumsi makanan tinggi kolesterol mudah sekali memicu meningkatnya kadar kolesterol dalam darah kita. Kolesterol adalah unsur yang dibutuhkan oleh tubuh. Secara umum, kolesterol yang merupakan sejenis lemak dalam darah, dibutuhkan tubuh untuk pembentukan membran sel tubuh, selubung sel saraf, dan hormon-hormon tertentu yang dibutuhkan tubuh. Namun jika kolesterol dalam darah melebihi kadar tertentu bisa menjadi pemicu berbagai gangguan kesehatan, seperti hipertensi, gangguan jantung, stroke, yang bisa berakhir pada kematian. 

Gangguan tersebut muncul karena kadar kolesterol tinggi dalam darah akan meningkatkan resiko terjadinya penumpukan lemak di dinding pembuluh darah yang menyebabkan terhambatnya aliran darah arteri bahkan menimbulkan penyumbatan. Maka penting bagi Anda mengetahui daftar makanan tinggi kolesterol.

Makanan tinggi kolesterol terutama jenis makanan yang berisi kandungan lemak jenuh atau lemak trans dan biasanya dapat ditemukan pada bahan makanan yang berasal dari hewan dan makanan yang diolah dengan cara digoreng. Berikut ini beberapa daftar makanan tinggi kolesterol yang sebaiknya dikurangi jika Anda masih sehat atau dihindari jika Anda sudah mengalami kolesterol tinggi.
Makanan Dengan Kadar Kolesterol Rendah
Jenis Makanan
Kolesterol (Mg/10 gr)
Putih telur ayam
0
Susu sapi non fat
0
Daging ayam/daging bebek pilihan tanpa kulit
50
Ikan air tawar
55
Daging sapi/daging babi pilihan tanpa lemak
60
Daging kelinci
65
Daging kambing tanpa lemak
70
Makanan Dengan Kadar Kolesterol Sedang
Jenis Makanan
Kolesterol (Mg/10 gr)
Daging asap (ham/smoke beef)
98
Iga sapi
100
Daging sapi
105
Burung dara
120
Ikan bawal
120
Makanan Dengan Kadar Kolesterol Cukup Tinggi
Jenis Makanan
Kolesterol (Mg/10 gr)
Daging sapi berlemak
125
Gajih sapi
130
Gajih kambing
130
Daging babi berlemak
130
Keju
140
Sosis daging
150
Kepiting
150
Udang
160
Kerang
160
Siput
185
Belut
185
Makanan Dengan Kadar Kolesterol Tinggi-Sangat Tinggi
Jenis Makanan
Kolesterol (Mg/10 gr)
Santan
185
Gajih babi
200
Susu sapi
250
Susu sapi cream
280
Coklat
290
Margarin/Mentega
300
Jeroan sapi
380
Jeroan babi
420
Kerang putih/tiram
450
Jeroan kambing
610
Cumi-cumi
1170
Kuning telur ayam
2000
Otak sapi
2300
Otak babi
3100
Telur burung puyuh
3640

Menyadari jenis-jenis makanan kolesterol tinggi memudahkan kita untuk mengendalikan asupan kolesterol dalam makanan kita. Kandungan lemak jenuh dalam darah juga dapat dikurangi dengan cara membatasi makanan yang digoreng. Dan sebaiknya jangan menggunakan minyak goreng yang dipakai berulang-ulang. Untuk mengurangi kadar kolesterol dalam daging yang akan dikonsumsi, maka pengolahan yang dianjurkan adalah dengan mengukus atau merebus. Jika mengkonsumsi ayam/bebek, sebaiknya lepaskan kulitnya sebelum diolah. Karena kandungan lemak banyak terdapat di bagian kulit ayam/bebek.

Menurut ahli kesehatan, makanan yang bagus untuk dikonsumsi adalah makanan yang berserat tinggi seperti gandum, kacang-kacangan, sayur-sayuran, dan buah-buahan serta yang mengandung lemak tak-jenuh karena jenis lemak ini tidak banyak membawa kolesterol dan lemak berlebih bagi tubuh. Lemak tak-jenuh banyak terdapat pada minyak zaitun, minyak bunga matahari, minyak wijen, minyak kelapa (bukan minyak kelapa sawit), dan alpukat.

Menurut ahli kesehatan, makanan yang bagus untuk dikonsumsi adalah makanan yang berserat tinggi seperti gandum, kacang-kacangan, sayur-sayuran, dan buah-buahan serta yang mengandung lemak tak-jenuh karena jenis lemak ini tidak banyak membawa kolesterol dan lemak berlebih bagi tubuh. Lemak tak-jenuh banyak terdapat pada minyak zaitun, minyak bunga matahari, minyak wijen, minyak kelapa (bukan minyak kelapa sawit), dan alpukat.

Dan untuk pemeliharaan kestabilan kadar kolesterol darah maupun pencegahan kolesterol berlebih, sangat bagus jika Anda secara rutin mengkonsumsi minuman kesehatan ini di sini. Sekali lagi produk ini adalah sejenis minuman kesehatan, sama sekali bukan obat kimia, jadi sangat aman dikonsumsi secara rutin dan menjadi bagian dari gaya hidup. Walau begitu khasiatnya sangat luar biasa dalam menjaga kesehatan maupun terapi pemulihan dan penyembuhan penyakit (baca testimoninya di sini).
Hubungi Kusharyo Adisasongko, 0816.480.9477 untuk mengatasi kolesterol dengan cara nikmat dan segar.

  Backlinks Generator Gratis share

Tidak ada komentar:

Posting Komentar